15 thực phẩm để giải độc cơ thể

Bất chấp những gì bạn có thể đã thấy trên các tạp chí, cai nghiện ing không có nghĩa là tước đi thực phẩm của bạn. Làm sạch nước trái cây và nhịn ăn có thể có hiệu quả đối với một số người, nhưng đối với hầu hết chúng ta, việc cai nghiện sẽ thỏa mãn hơn khi được tiếp cận theo cách có thể đạt được.

Các chuyên gia sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng đã ca ngợi những lợi ích của việc đơn giản là ăn sạch thay vì thực hiện thay đổi chế độ ăn kiêng quyết liệt, điều đó không thể duy trì. Chắc chắn, bạn sẽ không thể thưởng thức món burger Five Guys, nhưng bạn vẫn sẽ ăn đủ để no và làm cho bữa ăn có hương vị thơm ngon và làm bạn no.

' Đọc thêm: Quay trở lại theo dõi với Detox 3 ngày của chúng tôi

Nếu bạn muốn thử cai nghiện ăn sạch, bước đầu tiên là xác định loại thực phẩm nào được coi là sạch và loại nào không. Dưới đây là mười lăm thực phẩm hàng đầu để đưa vào cai nghiện nếu bạn muốn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Cầu trượt một của 7

1. Tỏi

(Ảnh: Shutterstock)

Thật không may, bánh mì tỏi từ Olive Garden không được tính. Tuy nhiên, đây là một thành phần bạn không nên cấm nấu ăn trong quá trình cai nghiện. Tỏi chứa một lượng đáng kinh ngạc các chất kháng khuẩn, có thể tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho bạn khỏi mắc phải những căn bệnh khó chịu như cúm . Thêm vào đó, khi cơ thể bạn tiêu hóa tỏi, đường tiêu hóa của bạn được hưởng lợi từ các hợp chất trong tỏi tiêu diệt độc tố.

2. Quả óc chó

(Ảnh: Shutterstock)

Một số chế độ ăn kiêng sẽ bảo bạn tránh xa các loại hạt do lượng calo cao của chúng, nhưng nếu bạn đang muốn cung cấp cho cơ thể TLC thì nó xứng đáng, các loại hạt là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời. Quả óc chó được biết là tạo điều kiện cho lưu thông máu trong cơ thể của bạn và tăng sức mạnh não bộ của bạn, giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn bạn cảm thấy trước đây.

Cầu trượt hai của 7

3. Bưởi

(Ảnh: Shutterstock)

Những loại trái cây này không chỉ chứa ít calo mà còn có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và thậm chí đốt cháy một số tế bào mỡ của bạn. Ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn và cơ thể bạn sẽ bắt đầu có dấu hiệu cải thiện nhanh chóng.

4. Guacamole

Ngừng cảm thấy tồi tệ khi trả thêm $ 1,50 cho guac tại Chipotle bởi vì nó thực sự làm việc kỳ diệu trên hệ thống tiêu hóa của bạn. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng sự kết hợp giữa bơ và rau mùi của thực phẩm thậm chí có thể giúp những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Trong khi cai nghiện, bôi một ít guacamole lên bánh mì nướng nguyên hạt mà không có cảm giác tội lỗi. Muốn có một công thức guacamole dễ làm ' .

Cầu trượt 3 của 7

5. Măng tây

(Ảnh: Shutterstock)

Lần tới khi bạn đang tìm kiếm một loại rau xanh để kết hợp với bữa tối của bạn, hãy đi với măng tây. Đó là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, có nghĩa là nó sẽ giúp loại bỏ độc tố ra khỏi hệ thống của bạn và thậm chí bảo vệ gan của bạn. Ngoài ra, nó có đầy đủ các axit amin và khoáng chất tốt.

' Cố gắng của chúng tôi Thịt bò, nấm và măng tây Nướng !

6. Cá hồi hoang dã


(Ảnh: Skinny Mom / PopCARM.com)

Có lẽ bạn đã nghe các chuyên gia y tế khen ngợi lợi ích của cá hồi phải và trái, vì vậy, không có gì sốc khi nghe rằng nó có thể giúp lưu thông máu và làm sạch nhiều động mạch và các cơ quan quan trọng của bạn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang mua cá hồi hoang dã đích thực, không phải loại thường thấy ở nhiều cửa hàng.

Cầu trượt 4 của 7

7. Khoai lang


(Ảnh: Skinny Mom / PopCARM.com)

Bạn muốn kết thúc quá trình cai nghiện của bạn trông rực rỡ và khỏe mạnh? Đừng đánh vào tiệm thuộc da nơi bạn có nguy cơ bị ung thư da hoặc biến màu của quả bí ngô. Thay vào đó, hãy ăn nhiều khoai lang. Các carotenoit trong tinh bột có chứa các sắc tố màu cam sẽ cho bạn một làn da rám nắng tinh tế.

8. Rau bina

(Ảnh: Shutterstock)

Thật khó để cảm thấy hoàn toàn hài lòng sau khi ăn salad cho bữa trưa, nhưng nếu bạn gói nó với rau bina thay vì rau xà lách nước, bạn sẽ no lâu hơn. Rau bina vẫn có lượng calo thấp, nhưng nó cũng được biết đến với các hợp chất ức chế sự thèm ăn được gọi là thylakoids. Đây sẽ là người bạn tốt nhất của bạn khi bạn cai nghiện và cố gắng tránh ăn vặt quá mức.

Cầu trượt 5 của 7

9. Chuối

(Ảnh: Shutterstock)

Khi bạn cảm thấy cồng kềnh, đừng quăng chiếc quần skinny của bạn xuống đất và bỏ cuộc. Thay vào đó, ăn nhẹ trên một quả chuối. Chúng được biết đến với khả năng chống giữ nước và phân tán khí, giúp bạn cảm thấy thon thả hơn. Hơn nữa, liều cao kali sẽ giúp điều chỉnh huyết áp của bạn và giữ cho cơ tim khỏe mạnh.

10. Bột yến mạch

(Ảnh: Shutterstock)

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và làm sạch ruột, thì chất xơ chắc chắn là một trong những thành phần thân thiện nhất mà bạn có thể ăn vào. Một bát bột yến mạch có thể nuôi các vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột của bạn, giữ cho bạn no, và ngăn ngừa các bệnh như bệnh tim và Bệnh tiểu đường . Tuy nhiên, hãy đảm bảo bột yến mạch bạn mua không được đóng gói với chất làm ngọt nhân tạo hoặc đường. Thay vào đó, hãy cho nó hương vị với mật ong và trái cây tươi.

Cầu trượt 6 của 7

11. Bột ca cao

(Ảnh: Shutterstock)

Có lẽ bạn đang lúng túng rằng thực phẩm này có trong danh sách, nhưng đúng vậy, sô cô la có thể là một phần vững chắc trong kế hoạch cai nghiện của bạn. Bột ca cao thô chứa đầy chất xơ và có thể chống đầy hơi, miễn là nó không được trộn với các thành phần vỗ béo khác. Tạo một phiên bản lành mạnh của sô cô la nóng với một muỗng canh bột ca cao và một ít nước nóng.

12. Củ cải đường

(Ảnh: Shutterstock)

Thường được khuyến cáo để giải độc cho chất lượng làm sạch máu của họ, củ cải đường cũng được biết đến để tăng lưu lượng máu với axit nitric. Cho dù bạn uống nước ép củ cải hoặc ném củ cải trong món salad của bạn, gan của bạn sẽ được hưởng lợi từ các đặc tính tái tạo của thực phẩm.

Cầu trượt 7 của 7

13. Táo

(Ảnh: Shutterstock)

Trái cây này có thể khiến các bác sĩ tránh xa, nhưng nó cũng sẽ giúp bạn rũ bỏ cảm giác thèm ăn không lành mạnh và no lâu trong thời gian dài. Khi bạn nhận được kẹo dẻo tại nơi làm việc, hãy lấy một quả táo sáng bóng thay vì một thanh kẹo đóng gói đường hoặc khoai tây chiên trong phòng nghỉ.

14. Dứa

(Ảnh: Shutterstock)

Từ lâu đã biết đến khả năng làm sạch lỗ chân lông của bạn và giúp mỡ bụng , dứa là một món ngọt mà bạn không phải lo lắng về việc ăn uống trong khi cai nghiện. Các enzyme mạnh mẽ lấp đầy dạ dày của bạn trong khi phần còn lại của cơ thể gặt hái những lợi ích dinh dưỡng.

15. Cần tây


(Ảnh: Skinny Mom / PopCARM.com)

Cần tây có vẻ như là một loại rau nhạt nhẽo, không hấp dẫn, nhưng thực sự nó chứa đầy chất xơ có thể giúp bạn tiêu hóa hệ thống và giữ cho bạn khỏi ăn vặt . Nếu bạn thực sự không thể nghĩ đến việc ăn nó đơn giản, hãy nhúng cuống trong một ít bơ đậu phộng hoặc nước sốt trang trại nhẹ.